Карантин
Дорогие родители!
Проявляя социальную ответственность, мы временно приостанавливаем свою работу - карантин, так карантин!
Мы понимаем, что самоизоляция дома с детьми может стать весьма серьезным испытанием, поэтому готовим дистанционные занятия, записываем небольшие мастер-классы, а также сборники игр-развлечений для детей дома. Следите за нашими каналами в инстаграме и фейсбуке.
Кто готов заниматься дистанционно - подготовка к школе, английский, игра го и даже танцы! - напишите, пожалуйста, лично.
Мы также готовы проводить он-лайн встречи в формате “Вопрос-ответ” для мам с преподавателем раннего развития и психологом: будем рады быть полезными, скоро предложим расписание. Нужен интернет и наушники-колонки.
Творческие мастер-классы онлайн тоже в плане.
Мы очень рекомендуем позаботиться о здоровье своих близких. Как вы знаете, малыши и взрослые чаще переносят заболевание легкой форме, в то время как бабушки и дедушки находятся в зоне риска.
Будьте здоровы, мойте руки и телефоны, пишите, звоните, приходите на встречи онлайн.
И будем рады всем после карантина!
Как побороть тревожность
Из-за пандемии короновируса многие люди ощущают повышенную тревожность и страх за себя и своих близких. Для того, чтобы обезопасить свои семьи, мы уже предприняли главные необходимые шаги– карантинные меры, минимизация контактов, средства защиты во время походов за продуктами. Все же ежедневные потоки тревожных новостей оказывают негативное влияние на эмоциональном и психическом состоянии каждого из нас. И без заботы о себе и своем внутреннем равновесии, сложно оставаться в балансе и быть опорой для родных и близких.
Мы собрали несколько техник, которые по советам психологов, помогают сохранять спокойствие и снизить уровень тревожности:
Задайте себе ряд вопросов
Если вас беспокоит сложившаяся ситуация, задайте себе ряд вопросов. А еще лучше запишите их на бумагу.
-
«Насколько вероятно, что произойдёт плохое?»,
-
«Какой сценарий может быть наихудшим и наилучшим?»,
-
«Что от меня зависящее я могу сделать (сделала), чтобы предотвратить нежелательный исход?»,
-
«Кто и что мне может помочь справиться с проблемой?».
Анализ проблемной ситуации помогает снизить ощущения беспокойства, выявить ресурсы и оценить реальность рисков.
Отвлекитесь на любимое хобби
Ваше душевное равновесие зависит от того, насколько хорошо вы умеете переключать фокус внимания с беспокоящих мыслей на что-нибудь приятное. Вспомните, какие занятия доставляют вам максимальное удовольствие. А может, в самый раз послушать любимую музыку? Может, вы давно мечтали попробовать сделать что-то новое, но не находили для этого свободного времени.
Займитесь уборкой
Освободите квартиру от ненужных вещей, выкинув все лишнее. Это поможет отвлечься, а также упорядочит мысли в голове.
Тревога в течение длительного времени вызывает хроническое напряжение в теле, и как следствие, мышечные зажимы. Поэтому так важно научиться техникам физической релаксации. Это может быть йога, медитация или техники дыхания.
Дышите
Существует множество видов дыхательных упражнений, и все они помогают переключить внимание от внешних раздражителей и переживаний к внутренним ощущениям своего тела. Начните дышать глубже и выдыхать медленнее. Иногда можете ненадолго задерживать дыхание. Главное - сконцентрируйтесь на дыхании.
Медитируйте
Если у вас есть такая возможность, уделите 10-15 минут на медитацию. Позвольте на время забыть о проблемах и неприятностях, успокоиться, побыть здесь и сейчас и наедине с собой.
Мы рассказали о самых основных методах, которые психологи рекомендуют использовать в состоянии беспокойства. А что вам помогает снижать тревожность или сохранять спокойствие в непростые жизненные моменты?
Мы сами знаем, как трудно работать из дома, когда в нем маленькие дети, ищущие внимания-развлечения-развития, а вокруг карантин.
Подскажите, чем по вашему мнению, семейный клуб мог бы вам помочь прямо сейчас?
Чем занять ребенка дома
Безусловно, ребенку трудно целый день сидеть дома. Особенно тяжело находить себе развлечения самостоятельно и дать родителям сосредоточенно поработать из дома.
Поэтому нужно придумать набор занятий, которые точно придутся ребенку по вкусу и смогут дать вам желанные 30 минут на свои дела.
Занятия нужно чередовать по интенсивности и направленности. Вы же прекрасно понимаете, что смотреть целый день мультфильмы - не вариант. Т.е. нужны активные игры, игры на концентрацию внимания, творчество и расслабление.
Кроме того, чтобы ребенок чувствовал себя психологически комфортно, необходимо обязательно выделить минут 30-60 вашего личного времени для игры, которую выберет он сам. Чур, не хитрить! Это время должно быть полностью посвящено малышу - никаких телефонов, соцсетей и книг. Вы - его игровой персонаж и поддержка.
Чем желательно запастись заранее:
-
Малярный скотч, цветная изоляционная лента
-
Клей, водорастворимые фломастеры, пластилин
-
Воздушные шарики
-
Одноразовые бумажные тарелки, зубочистки, бамбуковые палочки - шпажки для шашлычков, соломинки для коктейля (можно бумажные!)
-
Мука, макароны-трубочки, крахмал, сода, уксус, соль, сахар, пищевые красители, жидкость для мытья посуды, растительное масло - мы будем использовать это все для изготовления пособий и экспериментов
-
Стикеры
-
Мыльные пузыри
Чтобы ребенку дать больше самостоятельности и организации предлагаем составлять большие планы занятий на день - расчертите большой лист по времени, пропишите-нарисуйте занятия, укажите время - пусть ребенок учится смотреть на часы, соблюдать порядок и самостоятельно отмечать, какие задания он сделал.
"МОЙ РЕБЁНОК ВСЕ ВРЕМЯ ПРОСИТ ВКЛЮЧИТЬ МУЛЬТИКИ!"
⠀
Знакомая фраза? Разумеется, мы частенько поддаёмся соблазну "отключить"ребёнка хоть на пол часика. Сделать домашние дела, заняться работой или просто выдохнуть.
⠀
Если при слове "мультик", у Вас уже начал дёргаться глаз, держите хорошую альтернативу.
⠀
СПИСОК НАУЧНО ПОПУЛЯРНЫХ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ УВЛЕКУТ РЕБЁНКА:
⠀
🐯Научный сериал "BBC: Ребятам о зверятах"(2006).
Познавательный фильм для малышей (и не только) о живой природе
⠀
🐯Документальный фильм "Дом". Примечательно, что весь фильм был полностью снят с высоты птичьего полета – таким наш «дом» виден не многим.
Дети смогут в полной мере оценить красоту и уникальность нашей планеты
⠀
🐯Сериал «Сквозь пространство и время с Морганом Фрименом».
Актер Морган Фримен предлагает будущим космонавтам узнать все о космосе, путешествуя через время и пространство.
⠀
🐯”Как это работает?” от Discovery.
Вам интересно, как делают привычные, обыденные вещи? Многосерийная передача «Как это работает» расскажет, как изготавливают самые обычные для нас предметы, начиная от шариковой ручки и картошки фри и заканчивая производством гаджетов и автомобилей.
⠀
🐯”Невероятное тело человека от National Geographic"
Всего за полтора часа вы совершите невероятное путешествие, прикоснувшись к тайнам повседневных чудес человеческого тела
⠀
🐯”TED ED"
Эти видеоуроки отвечают на самые неожиданные вопросы, возникающие в детской голове. И во многих роликах есть позитивный посыл ребенку – например, бережно относиться к природе или заботиться о своей гигиене.
⠀
🐯”Самые странные в мире животные "от National Geographic.
Этот цикл передач о самых странных животных может заменить ребенку весь школьный курс по зоологии.
І ще трохи (дивіться українською!!):
🐯Научно-популярный сериал BBC: Wild Weather with Richard Hammond (2014) - Силы природы с Ричардом Хаммондом. Расскажет о торнадо, ураганах, песчаных бурях, лавинах и ливнях.
🐯в 2019 году канал National Geographic снял сериал «Неизвестная планета Земля», состоящий из 10 эпизодов. Ведущим стал Уилл Смит, а сценарий написал Ариф Нуммохамед. Авторы проекта коснулись вопросов жизни и смерти, формирования человеческого интеллекта и множества других.
🐯«Космос: подорож у просторі та часі» (2014)
Американський науково-популярний серіал про Всесвіт складається з 13 епізодів. Його веде знаний астрофізик і письменник Ніл Тайсон.
🐯ЦІКАВА НАУКА. Youtube- канал. Ймовірно, найпопулярніший україномовний канал про науку.
Має понад 11 тисяч підписників. Його автор – шкільний учитель з Рівненщини Віталій Шевчук. Він створив його, намагаючись вирішити нестачу наочних матеріалів для учнів.
Проект уже переклав та озвучив понад 100 відео таких відомих у світі каналів як: MinuteEarth, AsapScience, MinutePhysics, Stated Clearly, TED, TED-Ed, Veritassium та інших.
⠀
Выбрали для себя что нибудь?:)
Подарок от Малого Театра Марионеток
Радио-спектакль "Солнечный луч"
Радио-спектакль "Бинки или беседы с тигром"